Усиленное пищеварение и очищение организма от токсинов и продуктов обмена веществ.
Все мы прекрасно помним, что рацион питания бодибилдера отличается от рациона обычного человека. В частности, калорийность рациона атлета может доходить до 4000 ккал в сутки, в то время как у обычного человека эта цифра находится в районе 2500-3000 ккал в сутки. Поэтому, чтобы эффективно переваривать пищу и в полном объеме усваивать все необходимые питательные вещества, требуется повышенное потребление воды (от 2,5 до 3,5 литров, в зависимости от массы). В связи с повышенным потреблением белка в организме спортсмена скапливается большое количество продуктов распада протеина (аммиак, кетоны и прочее), которые необходимо вымывать водой.
Вода выводит влагу.
Как ни странно это звучит, но при регулярной нехватке воды в рационе атлета, организм начинает выкачивать ее из всех систем организма и запасать в жировых тканях, тем самым можно с легкостью набрать лишний вес. При частом же употреблении воды лишняя влага не задерживается, организм работает в штатном режиме.
Прием спортивных добавок.
Не секрет, что большинство профессиональных атлетов платонически относятся к пищевым добавкам. Оно и понятно, ведь это - один из факторов роста мышц и их более быстрого восстановления. Спортивное питание - это по большей части химия, поэтому их надо чем-то разбавлять и запивать. И вода здесь оказывается весьма кстати. Например, такая добавка как креатин требует большого количества воды для более эффективного усвоения и получения максимального результата от его приема.
Смазка суставов.
В процессе работы с отягощениями нагрузку принимают на себя не только мышцы, но и связочно-суставной аппарат. Так вот от того насколько подвижными будут суставы, настолько правильно вы сможете выполнять упражнение. Поэтому очень важно, чтобы суставы были всегда смазаны. Суставы смазывает специальная синовиальная жидкость состав которой и формируется водой, также ей формируется состав амортизирующей (цереброспинальной) жидкости между позвонками и вокруг головной коры.
Силовая тренировка - это не только качественный рост мышц, это в первую очередь колоссальная нагрузка на все системы организма в целом и на суставы - в частности. Поэтому для сохранения спортивного долголетия и поддержания оптимального качества выполнения упражнений стоит запастись должным количеством этих защитных жидкостей.
Все мы прекрасно помним, что рацион питания бодибилдера отличается от рациона обычного человека. В частности, калорийность рациона атлета может доходить до 4000 ккал в сутки, в то время как у обычного человека эта цифра находится в районе 2500-3000 ккал в сутки. Поэтому, чтобы эффективно переваривать пищу и в полном объеме усваивать все необходимые питательные вещества, требуется повышенное потребление воды (от 2,5 до 3,5 литров, в зависимости от массы). В связи с повышенным потреблением белка в организме спортсмена скапливается большое количество продуктов распада протеина (аммиак, кетоны и прочее), которые необходимо вымывать водой.
Вода выводит влагу.
Как ни странно это звучит, но при регулярной нехватке воды в рационе атлета, организм начинает выкачивать ее из всех систем организма и запасать в жировых тканях, тем самым можно с легкостью набрать лишний вес. При частом же употреблении воды лишняя влага не задерживается, организм работает в штатном режиме.
Прием спортивных добавок.
Не секрет, что большинство профессиональных атлетов платонически относятся к пищевым добавкам. Оно и понятно, ведь это - один из факторов роста мышц и их более быстрого восстановления. Спортивное питание - это по большей части химия, поэтому их надо чем-то разбавлять и запивать. И вода здесь оказывается весьма кстати. Например, такая добавка как креатин требует большого количества воды для более эффективного усвоения и получения максимального результата от его приема.
Смазка суставов.
В процессе работы с отягощениями нагрузку принимают на себя не только мышцы, но и связочно-суставной аппарат. Так вот от того насколько подвижными будут суставы, настолько правильно вы сможете выполнять упражнение. Поэтому очень важно, чтобы суставы были всегда смазаны. Суставы смазывает специальная синовиальная жидкость состав которой и формируется водой, также ей формируется состав амортизирующей (цереброспинальной) жидкости между позвонками и вокруг головной коры.
Силовая тренировка - это не только качественный рост мышц, это в первую очередь колоссальная нагрузка на все системы организма в целом и на суставы - в частности. Поэтому для сохранения спортивного долголетия и поддержания оптимального качества выполнения упражнений стоит запастись должным количеством этих защитных жидкостей.