О нормах потребления воды для похудения и сжиросжигания поговорим с Андреем Шокиным - абсолютным чемпионом мира и Европы по бодибилдингу среди профессионалов (NABBA), трехкратным "Мистером Вселенная" (WFF).
Несмотря на то, что Андрей Шокин является чемпионом мира по бодибилдингу, он много знает не только про набор массы, но и про похудение и сжиросжигание.
В каких процессах в организме спортсмена участвует вода?
Это любые процессы, приводящие в зависимости от цели, либо к набору мышечной массы, либо к жиросжиганию. Вода - это катализатор всех жизненных процессов в организме, и мышечный рост без воды невозможен, также, как и жиросжигание. У многих есть такой стереотипное мнение, что когда человек худеет, то он должен пить меньше воды. Это огромнейшее-огромнейшее заблуждение, которое мне хотелось бы, чтобы развеялось полностью. Потому что без воды жиросжигание не происходит! Никакой процесс не происходит вообще без воды: будь то набор мышечной массы, жиросжигание или просто очистка организма.
Сколько воды нужно пить в день?
В спорте нормы потребления воды следующие: в бодибилдинге для набора мышечной массы нужно пить не менее 4 литров воды в день независимо от того, сколько человек весит. Нам вода нужна, в первую очередь для функционирования и очищения организма. Это самая первая функция. Дальше, например, для строительства мышечной массы либо для поддержания мышечной массы. И, в-третьих, это для жиросжигания.
Жиросжигание идёт не на первом месте - если хотят люди сжигать жир, то нужно сначала очистить организм от так называемых «шлаков», дальше - метаболический процесс и только потом жиросжигание. И на всё это требуется воды больше, чем просто на рост мышечной массы. Спортсменам нужно воды намного больше, где-то примерно в 1,5-2 раза больше, чем обычному человеку. В идеале средний человек, даже не занимающийся спортом, на мой взгляд, должен пить не менее 3 литров воды в сутки.
Узнать больше полезной информации о воде...
Несмотря на то, что Андрей Шокин является чемпионом мира по бодибилдингу, он много знает не только про набор массы, но и про похудение и сжиросжигание.
В каких процессах в организме спортсмена участвует вода?
Это любые процессы, приводящие в зависимости от цели, либо к набору мышечной массы, либо к жиросжиганию. Вода - это катализатор всех жизненных процессов в организме, и мышечный рост без воды невозможен, также, как и жиросжигание. У многих есть такой стереотипное мнение, что когда человек худеет, то он должен пить меньше воды. Это огромнейшее-огромнейшее заблуждение, которое мне хотелось бы, чтобы развеялось полностью. Потому что без воды жиросжигание не происходит! Никакой процесс не происходит вообще без воды: будь то набор мышечной массы, жиросжигание или просто очистка организма.
Сколько воды нужно пить в день?
В спорте нормы потребления воды следующие: в бодибилдинге для набора мышечной массы нужно пить не менее 4 литров воды в день независимо от того, сколько человек весит. Нам вода нужна, в первую очередь для функционирования и очищения организма. Это самая первая функция. Дальше, например, для строительства мышечной массы либо для поддержания мышечной массы. И, в-третьих, это для жиросжигания.
Жиросжигание идёт не на первом месте - если хотят люди сжигать жир, то нужно сначала очистить организм от так называемых «шлаков», дальше - метаболический процесс и только потом жиросжигание. И на всё это требуется воды больше, чем просто на рост мышечной массы. Спортсменам нужно воды намного больше, где-то примерно в 1,5-2 раза больше, чем обычному человеку. В идеале средний человек, даже не занимающийся спортом, на мой взгляд, должен пить не менее 3 литров воды в сутки.
Узнать больше полезной информации о воде...